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Méthodes et Outils pour Gagner son Stress

Code
CDE23
Participants

La formation Gestion du stress est une formation indispensable pour toute personne souhaitant maîtriser son stress

Objectifs
  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress
  • Savoir récupérer et augmenter son niveau de résistance au stress
Programme

1. Comprendre les mécanismes du stress

  • Prendre conscience des effets induits par le stress : réactions corporels et attitudes du participant face au stress
  • Identifier ses stresseurs et repérer ses propres signaux d’alerte
  • Stress positif/stress négatif et le mécanisme du stress
  • Sortir de la « zone de confort » : résistance au changement et capacité à se remettre en question

2. Cas pratique : analysez et évaluez votre stress personnel

3. Les techniques clés pour réguler son stress durablementMise en place d’un processus modèle

  • Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales : respiration, gestuelle, visualisation positive
  • Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée
  • Agir sur son environnement physique (bruits, sommeil?) et professionnel (sollicitation, téléphone, mail?)
  • Réduire l’impact du stress sur soi : affirmer ses priorités, savoir dire non?
  • Etablir une communication antistress : améliorer son écoute pour éviter l’escalade du stress 

4. Savoir garder un niveau de stress positif

  • Décoder les comportements et stratégies de déstabilisation
  • S’entraîner pour développer son adaptabilité
  • Faire tomber les « fausses étiquettes » et à priori
  • Identifier le « défaut dans la cuirasse » et y remédier

5. Auto évaluation de son propre style de comportement, jeux pédagogiques

  • Cas pratique pour faire tomber les masques, augmenter son authenticité et se positionner sur ses valeurs fortes

6. Savoir récupérer et éliminer le stress

  • Concilier contraintes professionnelles et équilibre personnel
  • Le contrôle des émotions
  • Le pouvoir des convictions
  • Savoir évacuer le stress

7.Cas pratique : mettre en pratique des techniques simples

Durée
2 jours
Date et lieu
  • Consulter le Planning du mois correspondant ou nous contacter
  • Lieu : hôtel Palace d’Anfa à Casablanca
  • Les horaires sont de 09h à 17h
Formateur
  • Consultant – Formateur et Conférencier
  • Coach Professionnel
Support et méthodes pédagogiques
  • Les participants sont invités à préparer au moins 3 situations génératrices de stress auxquelles ils sont confrontés : une situation contextuelle, une situation relationnelle avec un hiérarchique, une situation relationnelle avec un client etc. Ils préciseront le contexte, les acteurs, les résultats obtenus, les difficultés rencontrées
  • Riches en outils : feuilles de travail et d’analyse, fiches techniques, feuille de préparation
    Suivi personnalisé, autoévaluation
  • Pédagogie interactive et ludique : entraînements, jeux, exercices de récupération?
Frais de participation
  • En inter : 7 000 DH HT par personne pour les 2 jours de formation incluant l’animation, le support de formation, les pauses café et le déjeuner
  • En inter : nous contacter
Inscription et conditions

Afin de participer à  cette formation,

Nous demeurons bien entendu à votre disposition pour toute précision ou complément d’information.

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