Code
CDE23
Participants
La formation Gestion du stress est une formation indispensable pour toute personne souhaitant maîtriser son stress
Objectifs
- Comprendre les mécanismes du stress
- Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress
- Savoir récupérer et augmenter son niveau de résistance au stress
Programme
1. Comprendre les mécanismes du stress
- Prendre conscience des effets induits par le stress : réactions corporels et attitudes du participant face au stress
- Identifier ses stresseurs et repérer ses propres signaux d’alerte
- Stress positif/stress négatif et le mécanisme du stress
- Sortir de la « zone de confort » : résistance au changement et capacité à se remettre en question
2. Cas pratique : analysez et évaluez votre stress personnel
3. Les techniques clés pour réguler son stress durablementMise en place d’un processus modèle
- Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales : respiration, gestuelle, visualisation positive
- Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée
- Agir sur son environnement physique (bruits, sommeil?) et professionnel (sollicitation, téléphone, mail?)
- Réduire l’impact du stress sur soi : affirmer ses priorités, savoir dire non?
- Etablir une communication antistress : améliorer son écoute pour éviter l’escalade du stress
4. Savoir garder un niveau de stress positif
- Décoder les comportements et stratégies de déstabilisation
- S’entraîner pour développer son adaptabilité
- Faire tomber les « fausses étiquettes » et à priori
- Identifier le « défaut dans la cuirasse » et y remédier
5. Auto évaluation de son propre style de comportement, jeux pédagogiques
- Cas pratique pour faire tomber les masques, augmenter son authenticité et se positionner sur ses valeurs fortes
6. Savoir récupérer et éliminer le stress
- Concilier contraintes professionnelles et équilibre personnel
- Le contrôle des émotions
- Le pouvoir des convictions
- Savoir évacuer le stress
7.Cas pratique : mettre en pratique des techniques simples
Durée
2 jours
Date et lieu
- Consulter le Planning du mois correspondant ou nous contacter
- Lieu : hôtel Palace d’Anfa à Casablanca
- Les horaires sont de 09h à 17h
Formateur
- Consultant – Formateur et Conférencier
- Coach Professionnel
Support et méthodes pédagogiques
- Les participants sont invités à préparer au moins 3 situations génératrices de stress auxquelles ils sont confrontés : une situation contextuelle, une situation relationnelle avec un hiérarchique, une situation relationnelle avec un client etc. Ils préciseront le contexte, les acteurs, les résultats obtenus, les difficultés rencontrées
- Riches en outils : feuilles de travail et d’analyse, fiches techniques, feuille de préparation
Suivi personnalisé, autoévaluation - Pédagogie interactive et ludique : entraînements, jeux, exercices de récupération?
Frais de participation
- En inter : 7 000 DH HT par personne pour les 2 jours de formation incluant l’animation, le support de formation, les pauses café et le déjeuner
- En inter : nous contacter
Inscription et conditions
Afin de participer à cette formation,
- Prière de télécharger le bulletin d’inscription en cliquant sur : Bulletin d’Inscription et de l’envoyer à formation@altituderh.ma
- Ou remplir le formulaire d’inscription ci-dessous.
Nous demeurons bien entendu à votre disposition pour toute précision ou complément d’information.